Slaperigheid en vermoeidheid

“Ik ben zó moe!”

Slaperigheid en vermoeidheid worden vaak door elkaar gehaald. Dit terwijl ze toch echt van elkaar verschillen! Van slaperigheid spreken we wanneer je echt moet heel hard je best moet doen om wakker te blijven. Van vermoeidheid spreken we wanneer je weinig energie hebt. ⠀

Vooral bij pubers en bij kinderen met prikkelverwerkingsproblemen wordt gezien dat dit een lastig onderscheid is. De dag kost veel energie en dat uit zich in futloos zijn, weinig energie en een kort lontje. Vaak wordt er dan gezegd dat je vooral lekker vroeg naar bed moet gaan.


Slaperigheid los je op met meer slapen, vermoeidheid niet! Omdat veel mensen meer en langer op bed gaan liggen bij vermoeidheid, worden ze nog vermoeider. Dit komt omdat de slaapbehoefte, het aantal uren aan slaap die zijn, niet veranderd is. Door veel langer op bed te liggen dan de slaapbehoefte, gaat de kwaliteit van slaap hard achteruit. Dat zorgt voor zowel slaperigheid als vermoeidheid.

Vermoeidheid los je op door dingen te doen die energie geven, zoals bewegen. Ook krijg je meer energie door structuur, ritme en een goede balans overdag. Dat betekent dus vaste bedtijden, vaste eet momenten, voldoende bewegen, veel daglicht en genoeg afwisseling tussen ontspanning en inspanning.

Slaaplekker!