Meer slaap is altijd beter!

“Ik ga dit weekend eens lekker bijslapen!”

Er zijn veel slaapfabels. Een hardnekkige fabel is dan meer slaap altijd beter is. Zoals ik in een eerdere post al schreef, is de slaapbehoefte per persoon verschillend en sterk biologisch bepaald. Te ruime bedtijden zorgen juist voor meer in- en doorslaapproblemen. ⠀

Zo kan er slaapfragmentatie ontstaan (steeds korte stukjes slapen en dan langer wakker zijn), doordat de slaapbehoefte wordt verdeeld wordt over het aantal uren dat iemand in bed ligt. Ook kunnen er inslaapproblemen ontstaan omdat het kind simpelweg nog niet slaperig genoeg is. Langdurig wakker liggen in bed leidt weer tot een negatieve slaapassociatie, wat het in- en doorslapen nog moeilijker maakt.⠀

Check dus vooral de slaapbehoefte van je kind en pas daar de bedtijden op aan. De slaapbehoefte bepalen doe je door: 1. te kijken in het schema (zie eerdere post), 2. bij te houden hoeveel je kind nu ong slaapt per nacht en 3. te kijken naar jullie eigen slaapbehoefte. Op basis van deze gegevens kun je vaak een aardige schatting maken en daar de bedtijden op aanpassen. 

Slaaplekker!