Slaapcyclus

Moet ik direct naar mijn kindje toe als hij/zij wakker is?

Onze slaap bestaat uit verschillende slaapcycli. Een slaapcyclus gaat van lichte slaap naar diepe slaap (nonREM slaap) en vervolgens naar droomslaap (REMslaap). Vervolgens begint de volgende slaapcyclus weer met lichte slaap. Het is in deze fase van de slaap dat we even wakker kunnen worden. Meestal duurt dit niet lang en herinneren we hier niets meer van. ⠀

Een slaapcyclus duurt bij een baby ongeveer 45-50 minuten. Dit ontwikkelt zich geleidelijk naar een slaapcyclus van 90 minuten met 5 jaar en uiteindelijk naar 90-120 minuten als volwassene. ⠀⠀

Het is dus normaal dat kinderen door de nacht heen een paar keer wakker worden. Wanneer kinderen zichzelf kunnen reguleren en zelfstandig in slaap kunnen vallen, merk je deze ‘wakkere’ momenten niet. Wanneer je dan direct naar je kindje toegaat dan wordt hij/zij echt “wakker-wakker”. Geef je kindje een paar minuutjes om zelf weer in slaap te vallen. ⠀

Een goede afbouw van de dag, een rustig uur voor het slapen gaan (rustige activiteiten, weinig licht en zeker geen schermen) en een vast avondritueel helpen je kindje om rustig de nacht in te gaan. ⠀
Tijdens de nacht helpen white-noise, een vaste knuffel (vanaf 9 maanden) en bij veel kinderen een speentje, je kindje om zelfstandig weer in slaap te vallen.

Slaaplekker!