Slaapritme

“Welke bedtijden passen bij mijn kind?”⠀

Dit is een vraag die ik vaak krijg van ouders. Om de juiste bedtijden te bepalen moeten we eerst goed kijken naar hoeveel slaap jouw kind nodig heeft. De slaapbehoefte heeft te maken met leeftijd maar ook met genetische aanleg. Het schema van de @sleepfoundation geeft overzichtelijk weer wat de gemiddelde slaapbehoefte is per leeftijd. Dit is inclusief dutjes!⠀

Naast de slaapbehoefte, is het goed om ook te kijken naar het biologisch ritme van je kindje en hoe laat er op moet worden gestaan om naar opvang/school te gaan. Op basis van deze informatie kan je de juiste bedtijden bepalen. Tel ong 30 minuutjes bij de slaapbehoefte op zodat je kindje genoeg tijd heeft om in te slapen. ⠀

Veel kinderen in Nederland liggen vrij vroeg in bed en te lang in bed. Dit leidt tot meer inslaapproblemen, doorslaapproblemen en een slechtere slaapkwaliteit. Passen de bedtijden van jouw kindje bij zijn/haar slaapbehoefte? 

Slaaplekker!